接着练习力量，俯卧撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，仰卧起坐，俯卧挺身，侧卧起坐，蛙跳，单脚跳，深蹲。
拧转俯仰收放摺叠、屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑。
这一套做完之后便是真正的拳法了，每一招每一式都充满了凌厉的攻势，真正的是手到眼到，手眼相随，步随身行身到步到，手眼身法步，步眼身法合。
整套动作由几十个动作组成并在一定时间内完成使身体各个器官系统得到全面锻造。
接着便练习柔和缓慢轻灵的太极拳以意引导动作配合均匀深沉的呼吸使周身血脉流通。
这一切，都是在身上背负着几十斤重的沙袋下完成的，露雅每次都看着摇摇欲坠的寒碧涵急的直流泪。
由于这个身体实在是糟糕的可以，如果是寒碧涵自己的身体，这些动作做下来，连个大气都不会喘一下，而这个身体却是濒临崩溃，苍白失力。
半个月坚持下来，寒碧涵明显的感觉到比以前强多了，虽然不及她的十分之一，可也勉强算是能用。不会动不动就生病了——
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