人类发泄情绪的渠道有很多，甚至还有不少是人工发明的，但是最常用、最有效的发泄方式往往只有两种。
一种是口头上的言语发泄，一种是行为上的运动发泄。
比如说，人在生气时候的第一反应，往往就是开口骂人。
不过是骂别人还是骂自己，亦或者是一句没有目标的谩骂，都可以达到发泄的目的，哪怕是在不小心踢到凳子撞到了腿，下意识脱口而出的一句“卧槽”，似乎都能缓解身体上的疼痛与心理上的郁闷。这其实就是典型的言语发泄手段。
而另一种运动型发泄就更加简单了……
不管是愤怒之下的出手打人，还是乱砸乱踢东西，甚至是郁闷的捶墙，还有心里难过的时候出去跑步……都是运动型发泄的手段。
人们借助肢体上的活动来缓解心理上的不适，不管是愤怒还是悲伤，不管是激动还是郁闷，几乎所有的情绪都可以通过肢体运动来发泄或者缓和。
这也是人在情绪的影响下，本能会做的事情。
就如同我们总会在电视或者生活中看到，一个被激怒后的人，突然狠狠一拳就朝对方打了过去，亦或者是一个被甩了的女人，重重一耳光打向男人，甚至是我们平时不小心烫到了手，第一反应不是跑去冲冷水，而是用力的甩一甩，吹一吹，或者摸摸耳朵……
这些看似普通和常见的举动，其实都是人在本能下发泄或者转移情绪的行为。
而女人本身的情绪原本就不太好，愤怒之下抓起手边的东西乱砸，同样也是一种下意识的发泄动作。
